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       脂肪，人類給它的標(biāo)簽是沒(méi)用又頑固，是身體里最被嫌棄的組織。作為身體主要的儲(chǔ)能組織脂肪細(xì)胞中主要都是油脂，它會(huì)分泌瘦素，操控你的食欲，當(dāng)食物充足的時(shí)候，瘦素會(huì)作為信使給大腦傳遞信息幫助人類控制食欲，反之，幫助人類進(jìn)食，所以要想減掉它還是比較困難的。

       那么怎樣才能減掉脂肪呢？那就是好好騙過(guò)它。

       第一、把減肥的節(jié)奏放慢

       為了保證身體正常生存，脂肪系統(tǒng)非常敏銳，能量的快速大幅波動(dòng)會(huì)引起它的警覺(jué)。所以要把減肥的節(jié)奏放慢，讓它不易察覺(jué)，比如每周減1-2斤即可。

       第二、正常吃飯

       饑餓會(huì)讓脂肪減少釋放瘦素，讓人持續(xù)產(chǎn)生想吃的念頭；而過(guò)度節(jié)食只會(huì)導(dǎo)致食欲強(qiáng)烈反彈。所以要正常吃飯穩(wěn)住脂肪，然后試著從零食開始戒掉。

       第三、運(yùn)動(dòng)

       運(yùn)動(dòng)可以提高代謝，持續(xù)保持運(yùn)動(dòng)能更好地維持減肥效果。

       第四、充足睡眠

       充足的睡眠有助于瘦素分泌，能一定程度上幫助我們控制食欲。